Mata adalah indra penglihatan yang penting untuk dijaga kesehatannya karena berguna untuk melakukan aktivitas sehari-hari. Sayangnya, tidak cukup banyak orang memahami bagaimana perawatan mata yang benar. Padahal, seiring bertambahnya usia, fungsi mata dapat menurun.
Kesadaran yang rendah akan menjaga kesehatan mata juga dapat memicu gangguan atau masalah pada mata. Misalnya, seperti mata kering, penglihatan yang kabur, katarak, dan masih banyak penyakit mata lainnya. Oleh karena itu, penting untuk menjaga agar mata tetap sehat.
7 Perawatan Mata yang Benar
Sebenarnya, merawat kesehatan mata mudah dan cukup sederhana dilakukan. Berikut ini adalah beberapa perawatan mata yang tepat agar fungsi mata bisa optimal:
1. Konsumsi Makanan Sehat
Asupan makanan sehari-hari ternyata dapat mempengaruhi kesehatan mata. Untuk itu, penting bagi Anda rutin mengonsumsi makanan yang mengandung vitamin E, dan C, asam lemak omega-3, lutein, dan zinc. Anda bisa mendapatkan kandungan nutrisi tersebut dengan mengonsumsi makanan, seperti sayuran hijau, telur, tuna, kacang-kacangan, jeruk, blue berry, dan blackberry.
2. Gunakan Kacamata Pelindung
Anda bisa merawat kesehatan mata dengan menggunakan kacamata, baik saat berada di luar ruangan maupun di depan komputer. Misalnya, gunakanlah kacamata anti-radiasi saat Anda membutuhkan durasi yang lama ketika bekerja di depan komputer. Sementara itu, untuk menghindari bahaya sinar matahari terhadap mata, gunakan kacamata hitam saat beraktivitas outdoor.
3. Hindari Penggunaan Gadget dalam Waktu Lama
Menatap smartphone maupun layar komputer dapat menyebabkan mata lelah. Adapun gejala yang kerap timbul adalah sakit kepala, nyeri bahu dan punggung, nyeri leher, mata kering, bahkan pandangan kabur.
Jika Anda memang harus bekerja dengan waktu yang lama di depan komputer, istirahatkan mata dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik setiap 20 menit sekali. Jika mata terasa kering, Anda bisa sering mengedipkan mata atau menggunakan obat tetes mata.
4. Hentikan Kebiasaan Merokok
Tahukah Anda jika merokok dapat meningkatkan risiko terjadinya katarak? Lebih parahnya lagi, kebiasaan ini juga dapat memicu degenerasi macula dan kerusakan saraf optik yang menyebabkan kebutaan pada salah satu mata ataupun kedua mata. Oleh karena itu, jika Anda perokok aktif, mulailah untuk menghentikan kebiasaan ini untuk menjaga kesehatan mata.
5. Hati-hati dalam Menggunakan Make Up
Alat make up maupun make up yang berbentuk krim maupun cairan umumnya rentan menjadi tempat pertumbuhan bakteri jika Anda kurang memperhatikan kebersihannya. Oleh karena itu, pastikan Anda menggunakan koas yang bersih dan sudah dicuci tiap kali ingin menggunakannya.
Jika Anda mendapati adanya perubahan bau, tekstur, maupun warna, hindari menggunakan make up tersebut. Paling penting, hindari penggunaan alat make up secara bergantian maupun berbagi.
Sebelum dan setelah memakai make up, pastikan Anda membersihkan wajah hingga benar-benar bersih. Jika mata Anda mengalami iritasi maupun infeksi ketika mengaplikasikan make up, hapus riasan tersebut dan segera periksakan diri ke dokter.
6. Menjaga Berat Badan Tetap Ideal
Perawatan mata yang benar juga bisa dilakukan dari dalam, yakni dengan menjaga berat badan tetap ideal. Pasalnya, jika Anda terkena obesitas maka dapat meningkatkan risiko diabetes. Sementara itu, penderita diabetes tinggi mengalami penyakit mata, seperti glaucoma dan retinopati diabetik.
7. Rutin Periksa Mata
Pemeriksaan mata dilakukan untuk mengetahui bagaimana fungsi mata, kondisi mata, dan mendeteksi gangguan mata sejak dini sehingga masalah mata dapat ditangani sesegera mungkin. Untuk anak-anak dan dewasa, lakukan pemeriksaan mata 1-2 tahun sekali. Sementara untuk lansia diatas 65 tahun, pemeriksaan mata sebaiknya dilakukan 1 tahun sekali.
Itulah ulasan yang menarik tentang 7 cara perawatan mata yang benar. Namun, paling penting adalah dengan tidak mengabaikan dan menyepelekan berbagai masalah yang muncul pada mata. Jika terdapat keluhan pada mata, jangan ragu untuk memeriksakan mata ke dokter agar dapat teratasi sejak dini.
Baca juga: Cara mencegah mata katarak
Satu pemikiran pada “7 Cara Perawatan Mata yang Benar dan Mudah Dilakukan”