Tidak ada orang yang suka dengan mulut yang berbau tidak sedap. Termasuk kamu bukan? Sebab, bau mulut yang tidak sedap kerap mengganggu hubungan sosial. Misal, lawan bicara jadi tidak nyaman saat berkomunikasi dengan kamu.
Karena itu, menjaga agar mulut tetap terjaga kebersihan dan keharumannya adalah hal yang harus kamu lakukan. Nah, taukah kamu, jika salah satu faktor penyebab bau mulut adalah makanan dan minuman yang kamu konsumsi sehari-hari.
Makanan dan Minuman Penyebab Bau Mulut
Apa saja makanan dan minuman yang dapat membuat bau mulut tidak sedap? Berikut daftarnya!
1. Bawang Putih
Bawang putih adalah salah satu penyebab bau mulut yang kuat. Komponen sulfur di dalamnya dapat memberikan aroma yang tidak sedap.
Jika kamu ingin menghindari bau mulut yang disebabkan oleh bawang putih, pertimbangkan untuk mengonsumsinya dalam jumlah yang lebih sedikit atau menggunakan bumbu pengganti seperti bawang bubuk.
2. Makanan Pedas
Siapa nih yang suka makanan pedas? Sudah tahu belum kalau makanan pedas dapat meningkatkan suhu mulut dan menyebabkan produksi air liur yang berlebihan?
Hal tersebut ternyata dapat mengakibatkan nafas yang tidak segar. Jika kamu ingin menghindari bau mulut yang disebabkan oleh makanan pedas, cobalah mengurangi tingkat kepedasan makanan yang kamu konsumsi atau mencoba memadukannya dengan makanan yang lebih seimbang.
3. Minuman Berkafein
Minuman seperti kopi dan teh mengandung kafein, yang dapat mengeringkan mulut dan meningkatkan risiko bau mulut. Jika kamu pecandu kopi atau teh, jangan lupa imbangi dengan minum air putih secara teratur untuk menjaga hidrasi dan mencoba minuman herbal seperti peppermint tea yang dapat membantu menyegarkan nafas.
4. Alkohol
Alkohol dapat menyebabkan dehidrasi dan mengurangi produksi air liur, yang merupakan salah satu faktor penyebab utama bau mulut. Untuk menghindari bau mulut yang disebabkan oleh alkohol, batasi konsumsi alkohol dan pastikan untuk minum air putih yang cukup untuk menjaga hidrasi.
5. Makanan dengan Aroma Kuat
Makanan dengan aroma yang kuat, seperti makanan berbumbu tajam, makanan laut, dan beberapa jenis keju, juga dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Klau di Indonesia, contoh makanan dengan aroma kuat ini adalah pete dan jengkol.
Nah, kalau kamu ingin menghindari bau mulut yang disebabkan oleh makanan-makanan tersebut, konsumsilah dalam jumlah yang wajar dan pastikan untuk menyikat gigi dan berkumur setelah makan.
Alternatif Makanan dan Minuman untuk Nafas Lebih Segar
Untuk menyegarkan nafas, ada beberapa alternatif makanan dan minuman yang dapat kamu coba. Contohnya buah-buahan segar seperti apel, jeruk, dan semangka. Semua buah ini memiliki efek membersihkan mulut dan menyegarkan nafas karena mengandung vanyak air.
Makanan seperti seledri dan wortel juga memiliki efek pembersihan alami dan membantu menghilangkan bakteri penyebab bau mulut. Selain itu, permen khusus untuk nafas segar atau permen karet bebas gula juga bisa menjadi pilihan yang baik setelah makan.
Dalam menjaga nafas segar, penting untuk menghindari makanan dan minuman yang dapat menyebabkan bau mulut yang tidak sedap. Dengan mengurangi konsumsi bawang putih, makanan pedas, kafein, alkohol, dan makanan dengan aroma kuat, serta menggantinya dengan alternatif yang menyegarkan nafas, kamu dapat memastikan bahwa nafasmu bisa tetap segar sepanjang hari.
Ingat, teruslah menjaga kebersihan mulut dengan menyikat gigi secara teratur, membersihkan lidah, dan berkumur dengan obat kumur yang tepat. Dengan perhatian dan perawatan yang baik, kamu dapat mengatasi bau mulut dan memiliki nafas yang segar dan percaya diri.