Tanda-tanda menstruasi kerap bisa dikenali, sayangnya beberapa perempuan mungkin mengabaikannya. Mungkin karena dianggap hal biasa karena sudah rutin dialami. Padahal, memperhatikan tanda akan datang menstruasi itu penting.
Menjelang menstruasi ataupun saat menstruasi, ada banyak perubahan yang akan perempuan alami. Entah perubahan kesehatan, emosi, juga perilaku. Agar perubahan-perubahan tersebut tak mengganggu aktivitas sehari-hari. Maka mempersiapkan diri menghadapi masa-masa menstruasi adalah hal yang perlu dilakukan.
Tanda-Tanda Menstruasi
Berikut adalah tanda-tanda menstruasi yang sering dialami oleh perempuan. Mengetahuinya bisa membantu para perempuan untuk menyiapkan diri. Entah mempersiapkan mental atau beberapa barang yang dibutuhkan ketika menstruasi datang.
1. Payudara Terasa Nyeri
Menjelang menstruasi, produksi hormon progesteron akan meningkat. Hal ini kemudian menyebabkan nyeri pada bagian payudara dan payudara biasanya jadi lebih kencang.
Kondisi ini tidak akan berlangsung lama. Setelah memasuki masa menstruasi atau saat darah haid sudah mulai keluar. Perlahan rasa nyeri pada payudara akan menghilang.
Hormon progesteron sendiri merupakan hormon yang identik dengan perempuan. Salah satu fungsinya memang berperan dalam siklus reporduksi pada perempuan.
2. Muncul Jerawat di Wajah
Masih berhubungan dengan produksi hormon progesteron. Meningkatnya hormon progesteron menjelang menstruasi ternyata juga dapat meningkatkan produksi sebum. Yaitu minyak alami yang dihasilkan oleh kelenjar minyak di kulit.
Ketika produksi sebum meningkat, maka itu bisa menyebabkan pori-pori kulit wajah tersumbat. Hal inilah yang kemudian memunculkan jerawat.
3. Nafsu Makan Meningkat
Tanpa disadari, menjelang menstruasi nafsu makan perempuan akan meningkat. Mereka bisa tiba-tiba ingin menikmati berbagai jenis makanan terutama makanan manis. Misal permen, aneka minuman dingin, juga ice cream.
Karena itu, jika tiba-tiba nafsu makan mulai meningkat. Perempuan sebaiknya mengecek kapan tanggal menstruasi yang akan datang. Jika memang meningkatnya nafsu makan karena akan mendapatkan menstruasi. Maka hendaknya nafsu makan tersebut dikontrol dengan baik.
Jangan sampai kebablasan makan makanan yang berkalori tinggi dan rendah nutrisi. Sebab itu tidak baik bagi kesehatan tubuh secara jangka panjang.
5. Kram atau Nyeri pada Perut dan Punggung Bagian Bawah
Sebagian perempuan biasanya memiliki keluhan sakit pada bagian perut atau punggung bagian bawah menjelang menstruasi. Hal ini terjadi akibat adanya kontraksi di dalam rahim.
Berbeda dengan tanda-tanda menstruasi lainnya yang bisa datang 1-2 minggu sebelumnya. Kram atau nyeri pada perut atau punggu bagian bawah biasanya muncul 1-2 hari sebelum terjadinya pendarahan di rahim.
Dan ini adalah bagian paling terberat yang perempuan alami selama melewati masa menstruasi. Sebab rasa sakit tersebut akan terus berlanjut sampai 3 hari berikutnya
Tingkat rasa sakit yang perempuan rasakan berbeda-beda. Bergantung pada kondisi tubuh masing-masing. Ada mungkin yang rasa sakitnya biasa-biasa saja dan bisa ditahan. Cukup dengan minum ramuan herbal saja, rasa sakit tersebut bisa hilang. Namun ada juga yang tak bisa menahannya hingga harus berobat ke dokter.
6. Perubahan Mood secara Drastis
Menjelang menstruasi, seorang perempuan akan mengalami apa yang disebut dengan ‘mood swing’. Yakni perubahan emosi secara dratis. Entar tiba-tiba marah, kesal, lalu menangis dan mengomel hanya pada masalah-masalah kecil. Setiap perempuan pasti merasa, terkadang hal tersebut sangat sulit dikontrol.
Meski begitu, agar perubahan mood tersebut tak terlalu mengganggu aktivitas harian. Perempuan disarankan melakukan meditasi, tidur yang cukup, serta banyak mengonsumsi makanan sehat.
Tips Menghadapi Menstruasi
Masa-masa menstruasi memanglah masa-masa paling tak nyaman yang perempuan alami. Selain ada banyak perubahan emosi dan kesehatan, menstruasi kerap membuat ruang gerak perempuan terbatas. Belum lagi perempuan juga dihantui dengan satu istilah yang disebut ‘bocor’.
Karena itu, perempuan harus mengenali tanda-tanda menstruasi. Supaya bisa mempersiapkan diri dengan baik. Menyiapkan mental dengan meditasi, afirmasi, maupun self hypnosis. Juga menyediakan berbagai obat-obatan untuk meredakan rasa sakit di perut atau punggung bagian bawah.
Dengan begini, harapannya aktivitas harian selama periode menstruasi tak terganggu dan tetap berjalan dengan lancar.